事实上，生活中想要做好一件事，都要进行详细的安排和部署，而FBI的耐力训练也是如此。他们会从一个人入行时间的长短、年龄、职业经历、生活阅历等方面入手，全面打造出一个极具人情味色彩的训练计划。
第二，严格按照计划进行。
在耐力训练计划制定成功之后，你需要按照计划中列举的项目进行训练。FBI认为，如果你的计划中规定每天都要进行耐力训练，就不能给自己找借口偷懒不做。只要形成这个计划并按时坚持，日子久了就能取得良好的效果。通常情况下，能依靠计划中的要求去训练自己的人，本身就在增强耐力。FBI的教官们为了反复灌输这个概念，总是对新人讲述这样一个故事，用以加深大家的理解。
很久以前，美国的一座山脉因为强烈地震的影响，经常出现火山喷发、山体滑坡等现象。为此，在山上生活的猴子们开始变得焦躁不安，因为每一次火山喷发都会让一些猴子意外身亡。因此，猴子们在自然选择因素的影响下，决定向其他安全地带迁移：打算用一个月的时间搬到平原居住，并告诫大家不要去看周围的风景。于是，在猴王的率领下，猴子们进行了长途跋涉的迁移之旅。结果一路上真有不少猴子停下来被路边的风景所吸引，纷纷跑过去玩耍，猴王怎样命令都无济于事。最后，原计划一天走完的路程被延长到了两天。正在这时，一场罕见的地震爆发了，整个猴子家族全军覆没。