7.虾青素。每天服用7毫克。这是一种类胡萝卜素，能使鲑鱼、鳟鱼和对虾的外观呈粉红色。它是一种很好的抗氧化剂和抗炎剂，能帮助胶原蛋白修复，并阻止其分解。
胶原蛋白补充剂：值得大肆宣传吗？
胶原蛋白补充剂目前非常流行，尤其是在美妆博主的圈子里。其理念是，如果你服用胶原蛋白补充剂，胶原蛋白的组成部分会涌入整个系统，让身体误以为它需要修复和再生。但目前还没有相关数据支持这一结论。你摄入的胶原蛋白是否会导致皮肤中出现更多的胶原蛋白，我还不能100%确定。所以，胶原蛋白补充剂也许值得服用，但不要把所有的希望都寄托在这上面，也不要为了买它而让自己经济窘迫。把钱花在上文提到的那几种补充剂上，可能效果会更好。
◆痤疮与饮食
研究表明，饮食和痤疮之间有明确的关联，但可能不是你想的那样。人们认为，巧克力是长痤疮的罪魁祸首。其实，所有高血糖指数食物，包括含糖食物，还有白面包、白米饭和土豆，都可能加重痤疮。吃乳制品和长痤疮之间也有微弱的联系，但我还是建议你去找营养师确定忌口的食物。